23.3.

23. března 2018 v 10:33 | J. |  Jídelníček
Ahoj,

Hanka mě přivedla na jednu úvahu o tom, jestli dělám všechno správně. Je fakt, že nehubnu tolik, jak si přeju. Nemám výdej vždy takový, jaký jsem psala v minulých jídelníčcích. Někdy je to pochopitelně míň. Ale taky jsem to podělala ten den (hodím tam edit) a na večeři jsem byla pozvaná na running sushi. Sushi jako takové není nezdravé a ani extra kalorické, ale ten zbytek už ano. Takže jsem do tabulek naházela všechno možný, na co jsem si vzpoměla, že jsem jedla a co všechno jsem tam našla. Takže jsem po tom přibrala a teď se to snažím hodit do své váhy, kterou jsem měla před tím sushi. Proto taky budu mít i málo kalorií. Ve čtvrtek odjíždím na Moravu, kde vím, že budu jíst normálně. Nevymyslela jsem totiž dostatečně dobrou výmluvu nebo tríček, jak jídlo schovávat.

Včera (22.2)
sn: banán 90g, jogurt Hollandia 150g, lněné semínka 5g, chia semínka 2g, slunečnicová semínka 10g
sv: nic
ob: mix salátů 40g, cherry rajčata 50g, okurka salátová 50g, knackebrot Rivercote 18g, avokádo 10g, pažitka 2g, pomazánkové máslo Olma 10g
sv: nízkotučný jogurt AQ 150g
ve: arašídy loupané 50g, lentilky (milej zákazník, blbá já) 18g
pití: 1,2l vody, 500ml čaj
pohyb: 35min intenzivní posilování rukou a břicha, 10min protahování

příjem: 941 kcal
výdej: 254 kcal

Dnes (23.3.)
sn: riso lískooříškové 200g, pomeranč 72g
sv: tvaroh nízkotučný 125g, 10ml agávový sirup
ob: jasmínová rýže 70g, tuňák ve vlastní šťávě 26g, fazolové lusky 30g, icefield směs s kukuřicí 55g, kukuřice 40g
sv: Whey protein borůvka 30g
ve: zeleninový salát 150g
pití: 500ml čaj, 1,5l vody
pohyb: 35min intenzivní posilování na zadek a stehna, 10min protahování

příjem: 735 kcal
výdej: 237 kcal

Co vy kočky?
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Sugar Sugar | Web | 23. března 2018 v 12:00 | Reagovat

Příjem maš hrozně nízký! Možná proto se ti zpomalil metabolismus.

2 Enny Enny | Web | 23. března 2018 v 14:30 | Reagovat

♥♥♥Ahojky♥♥♥
Ahoj maš to pekne !!! A urcite nieco vymislis aby ti to slo :)
Zatial sa drz papa

3 Hanka Hanka | Web | 23. března 2018 v 17:49 | Reagovat

[1]: Zpomalení metabolismu je BULLSHIT. Pro všechny které věří téhle blbosti známé jako výrazné zpomalení metabolismu, tady https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment máte počteníčko. Ve zkratce na mém blogu http://frndelinka.blog.cz/1803/jsem-idiot-stejne-jako-vetsina-lidi-a-mozna-i-vcertne-tebe .

Jinak k tvému problému, ty máš víceméně stejné poměry jako já před pár týdny. A řeknu ti jedno. Já prostě fakt nechodím kadit každý den. Prostě s tím, kolik jíme objemově nejspíš nebudeš tak jako vesele a pravidelně chodit každý den.

Tvé TDEE bude přibližně 2000-2200kcal, tzn že byj si měla být denně v deficitu minimálně 1000kcal a to je minimálně kilo týdně dolů. Zkontroluj si příjem, odpočítej si přesně kolik má tvoje lžička ml , jestli váha funguje opravdu správně, taky vížíš a zapisuješ skutečně všechno? Někdo vynechává zeleninu, a pak když je započítá má najednou o pár stovek víc.

Taky zapracuj na tekutinách, cvičíš, máš celkem vysokou váhu a piješ jen 2 litry vody, pomůže ti to zbavit se zadržování vody když přidáš a taky ti to pomůže s vyprázdńováním. I když prostě to asi denně nebude, já piju kolik litrů a taky to není žádná sláva. Taky jak se chovají centrimetry? Dle fotek, rýsuješ se nebo měkneš? Jaký máš příjem bílkovin?

4 Hanka Hanka | Web | 23. března 2018 v 17:56 | Reagovat

Doporučuji ti zvednout příjem v tvé fázi alespon na těch 1300kcal, a pak snížit až dáš dolů třeba tři kila. Jako já už taky mám ve svý hlavě psycho a tělo bojuje zuby nehty proti hubnutí. U tebe to mohlo dorazit dřív. Snaž se i nadále držet aktivní a hlavně nezoufej. Jestli skutečně máš příjem jaký píšeš, MUSÍŠ hubnout alespoň kilo týdně, není možné aby ne.

A jak budeš doma, tak bože, proč se vymlouvat? S tvou výškou a váhou žádné chvístko nejsi, tak prostě řekni že se stravuješ střídmě aby jsi se připravila na plavkovou sezonu. A když ti někdo řekne jestli máš problém s anorexií tak řekni že ne, že si jídlo vážíš aby jsi nikdy nejedla MÉNĚ než máš. Jen si to přiznej, ty se tam chceš najíst, jen si tady mrskáš výmluvu :D A já tě ABSOLUTNĚ chápu :D

5 cincinety cincinety | Web | 24. března 2018 v 10:42 | Reagovat

Tak to ti tam držím palce, ak normálne ozaj znamená normálne, tak by nemal byť veľký problém :)

6 Tessa Tessa | Web | 24. března 2018 v 11:27 | Reagovat

Ty jo, že tě to baví si to vážit, na to bych asi neměla, akorát bych z toho bláznila

[4]: Háňo, ty seš kruťas :D

7 B. B. | Web | 24. března 2018 v 18:59 | Reagovat

Já bych se KONEČNĚ měla dokopat, abych rozepisovala zase víc své jídelníčky, jenže se mi do toho né vždycky chce, hlavně po práci :/

8 Sugar Sugar | Web | 24. března 2018 v 19:44 | Reagovat

Hanička radí všem a o všem, podle délky a množství komentářů asi u blog.cz sedí od rána do večera s pauzama na jídlo a cvičení. Asi i proto má na ní dost blogerek alergii. Já jsem tu nová a už jsem si ji taky vypěstovala.

9 xskinnyx xskinnyx | Web | 25. března 2018 v 20:56 | Reagovat

on ten vydej dela dost no :/ ja treba nemam skoro zadny, skoro vubec necvicim
me se ten prijem libi na hubnuti je to idelani si myslim
jak pise Hanka, take si myslim, ze s timhle nizkym prijmem musis neco zhubnout :) do toho cvicis, i kdyby jsi jedla opravdu tech 1300kcal tak je to porad min nez norma (2000kcal)
na te morave bych to udelala tak, ze bych proste jedla treba 4 jidla denne a mensi porce a kdyz neco navic do tebe budou cpat, tak rekni, ze si drzis vahu nebo nejake zdravejsi stravovani a jis pravidelne :)

10 Hanka Hanka | Web | 25. března 2018 v 22:04 | Reagovat

[6]: Tak když někdo mluví o něčem o čem prd ví :D Sorry not sorry, když o něčem houbelec víš, tak se nevyjadřuj. Když někdo bude mluvit o fyzice, taky budu držet zobák, než abych ze sebe dělala idiota :D

[8]: Cukříku, to že jsi vztahovačná a nejsi ochotna přijmout, že ne každý má stejný názor jako ty není můj, ale tvůj problém. A tvůj problém mne nemusí zajímat. Důvod proč jsem na tvůj komentář reagovala je ten, že to je prostě zastaralá informace kterou lidi používají jako strašák. Kdyby všichni byli jako ty, stále bychom věřili že je Země placatá. Lidi se musejí umět posouvat, přijmout nové informace a dle toho si udělat vlastní názor. A samozřejmě že mám času hodně bejby, výhoda mé práce ;-)

[9]: Přesně. Já myslím, že pro J. je hodně jídla "normální dietní" množství jídla.

Nevýhoda holek, co mají minulost s anorexií je ten, že trpíme paranoiou. Rodiče vždycky hned zpozorněli když jsem hubla ale dělala že ne, doma jedla "normálně" a tak. Ale když jsem vážila, přesně to řešila, s tím, že prostě chci hubnout ale nechci jíst příliš málo, že k tomu mám sklony, měla jsem klid. Na Moravě máme trochu jiné zvyky, ale jde to oblafnout. Vsadím se že J. to zvládla a v pondělí nebo úterý ji navíc váha ukáže pozitivní změnu :-)

11 Amy Lawrence Amy Lawrence | Web | 26. března 2018 v 20:32 | Reagovat

Ahojky. Teprve teď jsem se vrátila na blog. Určitě moc ráda spřátelím :)
Hned si tě jdu přidat <3

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama