26.3.

26. března 2018 v 22:31 | J. |  Jídelníček
Čau kočky,

omlouvám se, že jsem aktivní jen jednou za pár dní, ale nějak nestíhám. Jídla samozřejmě dodržuju, cvičím a mám se skvěle. Cítím se zase šťastně, hezky a pozitivně naladěná. Nechci rozmazávat proč, ale mám se opravdu moc dobře - až na momentální bolest v krku, tak snad nebudu nemocná.

24.3. (sobota)
sn: jogurt Florian borůvka 150g,
sv: nic
ob: Ugo salát grilovaná zelenina 330g
sv: nic
ve: 1ks lamankový chléb 25g, pomazankové máslo Olma 10g, sýr 20g
pití: 500ml čaj, 1,2l vody, 1l vína
pohyb: běžecký pás 45min, posilování břicha 20min, posilování rukou 10min, protahování 10min

příjem: 556 kcal
výdej: 457 kcal

25.3. (neděle)
sn: jogurt Florian stracciatella 150g, 2ks lamankový chléb 50g, pomazánkové máslo Olma 20g, vejce, pažitka, sýr 20g
sv: nic
ob: dlouhozrnná rýže 70g, kuřecí prsa 150g
sv: nic
ve: kousek proteinového koláče, co jsem upekla (hodím recept zároveň i s těma ovesnýma sušenkama hned ráno)
pití: 250ml čaj, 1,5l vody, 400ml vína
pohyb: procházka

příjem: 991 kcal
výdej: 99 kcal

26.3. (dnes)
sn: proteinový koláč 2ks 130g, banán 90g
sv: nic
ob: jasmínová rýže 100g, tuňák ve vl. šťávě 26g, fazolové lusky 30g, kukuřice 40g, směs zeleninová 55g, mango 60g
sv: nic
ve: protein brownie 30g, šunka kuřecí 60g, odtučněný tvaroh 125g, česnek 10g, pažitka
pití: 1,5l vody, 250ml čaj
pohyb: 30min běžecký pás, 15min schody, 15min posilování zadek, 15min posilování břicha, 10min posilování stehen, 15min protažení

příjem: 906 kcal
výdej: 552 kcal


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 vivien-for-ana vivien-for-ana | 26. března 2018 v 23:16 | Reagovat

Ahoj, pokusím se to vydržet, místy možná budu ještě doupravovat, nechci mít nedostatek bílkovin, bojím se o vlasy ...

Jinak, máš krásný režim, to tedy!
Tak ať se daří! :)

Jak často se vážíš?

2 Tessa Tessa | Web | 27. března 2018 v 2:12 | Reagovat

Hah, roztomily..ale silim z toho :D zjistila jsem ze je na whatsapp :D
Hele, až mi skončí menstruace, takze to vidím asi tak na pátek :D

Taky už mám těch nemoci pokrk. Zase kycham, tak doufám, ze to necygraduje v chřipku..už 3. :D
Ty jo, ja ti závidím ten běžecký pas :(. Ven jsem Lina jít, protože nechci dávat na obdiv své speky, ale doma bych behala o 106

3 Sugar Sugar | Web | 27. března 2018 v 9:13 | Reagovat

Aaaaaah to bříško a boky na posledním obrázku jsou tak úžasný!!
Jíš malinko a máš kopu sportu, tak to půjde dolů jedna báseň. 😘😘

4 Sugar Sugar | Web | 27. března 2018 v 13:37 | Reagovat

To nemůžu posoudit. Já začínala od nediety k 5:2. Přechod z drsné nízkokalorické diety (pod 1000 každý den hladovíš!) na 5:2 neznám. Jako určitě bys na začátku něco málo nabrala, i jen obsah střev, ale z dlouhodobého hlediska, pokud třeba 2 měsíce nebudeš stoupat na váhu, to určitě prospěje i ze zdravotního hlediska. 😚

5 Alice Alice | Web | 27. března 2018 v 20:46 | Reagovat

Wow, ty jídelníčky jsou naprosto úžasný♥ Jsem ráda, že jsi šťastná!

6 xskinnyx xskinnyx | Web | 27. března 2018 v 20:47 | Reagovat

libi se mi jak pises i vydej :) jidelnicky mas povedene
hlavne, ze se mas dobre :)

7 vivien-for-ana vivien-for-ana | 27. března 2018 v 22:06 | Reagovat

Tak jsi měla pravdu ... :(
Zase se v tom koupu ... také mi pomáhá pravidelný příjem a pohyb - ale vždy to funguje jen dočasně, pak se to zvrtne a já v tom bulimicko - přejídacím kolotoči lítám nanovo :(
Tak hold zítra zahájení dalšího boje ... "plán jsem smazala ..." ... nemá cenu plánovat, když to stenak vořu, akorát ztráta času nad tím plánem ... :(

8 Hanka Hanka | Web | 28. března 2018 v 17:15 | Reagovat

Zkus vynechat mléčné, při bolavém krku ale i při zahlenění by jsi se měla mléčným výrobkům vyhnout, nedělají dobře.

Jinak jsem ráda že se ti daří :-*

9 B. B. | Web | 28. března 2018 v 20:28 | Reagovat

I mě začíná bolet v krku a to jsem přitom nedávno odležela tu hnusnou chřipku.
Jídeláky top!

10 Jajinka Jajinka | Web | 29. března 2018 v 13:13 | Reagovat

Výborný. Krásně se stravuješ. Určitě nemáš hlad a váha jde dolů jako po másle :)

11 She. She. | Web | 31. března 2018 v 17:55 | Reagovat

Som rada ze si stastna aj ked nepoznam dovod:) stravujes sa ukazkovo a k tomu ten pohyb=no radost pozerat..uzi si sviatky..tesim sa na dalsi clanok:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama