Duben 2018

27.4.

27. dubna 2018 v 17:59 | J. |  Deníček
Ahoj holky,

mám špatné zprávy.

Myslím, že dlouhodobé přijímání málo kalorií si teď vybírá svou daň, protože poslední tři dny okolo 16h odpolední dostávám neuvěřitelné chutě na všechno a hodně jím. Během dne se krotím a jím jako vždycky, ale večer to prostě už nedávám. Taky poslední tři dny nechodím vůbec do fitka a celkově jsem děsně líná. Za týden to mám dostat, tak nevím, jestli se na tom nepodepisuje i tohle.

Krásně jsem si naplánovala cvičební režim od pondělí, tak se chci dokopat a fakt do toho jít naplno. No a s tím jídlem mě to hrozně mrzí. Mrzí mě to víc než štve, protože jsem si slíbila, že do konce dubna zhubnu na 67kg rovných a to jaksi nestíhám.

Mojí šancí teď je to, že přítel je celý víkend pryč, tak bych si mohla dát pořádný půst, ale zítra jsem v práci. Tu začínám silně nesnášet, protože pracuji s jídlem a VŽDYCKY uždibuju. Mám dvě brigády, kde je jídlo. V jedný je to v pořádku, tam jsem naštěstí víc, ale ta druhá, kde pracuju jen soboty? Katastrofa.

Zvažovala jsem, že bych si nechala udělat od někoho jídelníček na míru, ale já bych měla stejně tendence to jídlo omezovat. Hrozně závidím svý spolubydlící, která nejí několik dní nic a pak se jeden den přejí a pak zase nic nejí a nebo jí maličko. Kéžbych se dostala do fáze, kde je ona.

Snad se máte líp než já. Držte mi palce, abych tuhle žravku brzo překonala a vrátila se do režimu. Hubla jsem krásně a teď to nechci zničit.


25.4.

25. dubna 2018 v 12:19 | J. |  Jídelníček
Ahoj,

váha se mi nějak zastavila a držím se na 68-68,5 kg už několik dní (týdnů?).
Včera jsem se večer přejedla, protože už jsem to nemohla vydržet a najednou jsem měla chuť na všechno. Díky staženýmu žaludku jsem snědla jen polovinu toho, co jsem sníst chtěla. Bez zvracení, bez laxativ. Váha se pohnula jen o 0,3kg nahoru, takže pohodička.

Jídelníčky si stále držím pod 1000kcal. Na cvičení nemám teď moc času, ale chci to změnit, takže si dnes odpo vytvořím nějaký plán na cvíčo a pak vám ho sem hodím.

Jo jinak - s tím kamarádem jsem nakonec byla a bylo to stráááášně fajn. Před dvěmi dny opět. Jsem ráda, že jsme opět v bližším kontaktu :)

21.4.
sn: corny kokos+čokoláda 50g
sv: nic
ob: rajčata 135g, kedlubna 78g, ředkvičky 80g, balkán 69g, vejce 50g
sv: nic
ve: gervais lightlife 80g, kukuřičné plátky s vlákninou 41g
(na grilovačce jsem si nic nedala, vůbec nic kromě vína)
pohyb: nic
pití: 1,5l vody, 0,5l vína

příjem: 797 kcal

22.4.
sn: řecký jogurt čokoláda 140g, crownfield morning musli 50g, 200ml plnotučné mléko
sv: nic
ob: 1ks domácí tortilla (20g žlutá paprika, 50g kuřecí prsa, 10g polníček, 30g rajčat, 30g okurka, 20g chedar, 62g celozrnná tortilla)
sv: nic
ve: grilované maso 50g, 30g žlutá paprika
pohyb: nic
pití: 1l vody

příjem: 896 kcal

23.4.
sn: mléko 200ml, banán 90g, crownfield morning musli 50g
sv: nic
ob: salát kuřecí Ikea, česneková polévka 200ml
sv: nic
ve: těštoviny 100g, kuřecí prsa 100g, omáčka rajčatová s bazalkou 50g
pohyb: běh na páse 25min, schody 10min, intenzivní posilování 40min, sex
pití: 1,5l vody, kafe

příjem: 1 213kcal
výdej: 779 kcal

24.4.
sn: protein banánový, banán, tvarohový koláč, co jsem pekla (později hodím recept)
sv: dm mangovo jablečná šťáva 200ml
ob: řecký jogurt borůvkový 140g, 125g borůvek
sv: přežer - nejdřív jsem se chtěla přejíst zdravými věcmi, ale nepomohlo to (300g okurka, 150g jablko, 3g skořice, 90g nezralý banán, 50g mandlí, 50g arašídů)
ve: přežer (tvarohový šáteček, tofík, čokoládový donut, něco jako bakerolls)

příjem: nemám nejmenší zdání a pěkně mě to sere
výdej: byla jsem jen v práci, takže nic moc

25.4. (dnešní plán)
sn: tvarohový koláč 167g, borůvky 30g
sv: nic
ob: 150g lusky, 147g brokolice, 40g hrášek, 2ks vejce, 60g tofu marinované Toppo
sv: jablko 90g
ve: 70g okurka, 50g ledový salát, 40g ředkviček, 10g polníček
pití: 1,5l vody, 2x kafe, víno
pohyb: lehký úklid

příjem: 794 kcal
výdej: 115kcal




21.4.

21. dubna 2018 v 10:44 | J. |  Jídelníček
Ahoj holky, daří se vám?

U mě to celkem jde, váha ukázala 68,3kg dnes ráno, tak mám radost. Džíny mi začínají zase padnout a podprsenky už mi jsou velké :'( :D
Nějak nevnímám, že jím každý den málo kalorií. Stačí mi to. Někdy si dám něco mimo režim a jindy zase ne, to ale asi každá z nás. Dnes bych měla jít ven po práci s kamarádem, který ještě před pár měsíci pro mě nebyl jen kamarád, ale myslím, že to stejně zase zruší. Tak jako poslední 3 dny. Jsem z toho už docela otrávená a připadám si dost nedoceněná.
Ještě ke všemu večer budeme mít doma s přítelem možná grilovačku, takže jsem z toho v nervech, protože jestli budu mít dobrou náladu, budu chtít jíst a jestli budu mít špatnou náladu, tak vím, že jídlo by mi jí trochu zlepšilo. Takže jsem večer prostě a jednoduše v prdeli :D

Jdu napsat jídelníčky, oběhnout vás.

18.4.
sn: yogurt bílý creamfields 150g, goody musli 54g, borůvky 23g, jahody 44g
sv: nic
ob: 136g rajčat, 94g ředkviček, 142g kedlubna, 64g chléb lamankový, 20g domácí avokádová pomazánka
sv: řecký jogurt borůvka 140g, nestlé fitness delice milk choco 22g
ve: nic
pití: přes litr vody, kafe, čaj
pohyb: nic

příjem: 845 kcal
výdej: nic

19.4.
sn: řecký jogurt čokoláda 140g, chléb lamankový 25g, vejce 50g, domácí avokádová 20g
sv: nic
ob: bulgur salát s petrželí 200g
sv: nic
ve: ovocná přesnídávka hello jablko 190g
2ve: 100g grilovaná krůtí prsam, 40g žlutá paprika
pití: 1,5l vody, kafe
pohyb: 85min intenzivního cvičení celého těla

příjem: 924 kcal
výdej: 482 kcal

20.4.
sn: proteinové lívance Nutrend 50g, 78g banán, 56g jahod, 10g malin, 30g borůvek, 10g ostružin
sv: nic
ob: bulgur salát s fazolemi a olivami 200g, termix vanilka 90g
sv: nic
ve: 90g rajčat, 80g ředkviček, 100g kedlubny
pití: přes litr vody
pohyb: úklid

příjem: 803 kcal
výdej: 134 kcal



Candice Swanepoel

19. dubna 2018 v 22:00 | J. |  Thinspiration


Jsem tu se slíbenou thinspirací mé oblíbené modelky. Kochejte se tou nádherou.

















18.4. - změna režimu

18. dubna 2018 v 11:00 | J. |  Deníček
Čauky,

musím se přiznat, že ten Glum, jak říká Hanča, mi trochu v hlavě dělá neplechu. Občas už cítím únavu, pro mě vysoce kalorické dny (+1000kcal) si vyčítám a následně kompenzuji nízkokalorickými dny nebo laxativy.

+ na mé dietě:
  • nezvracím jako dřív, protože mám ukrutné bolesti v jícnu, když zvracím. Dřív jsem si ho právě zvracením "protrhla" a musela týdny jíst kašovitou stravu a antibiotika, i když jsem nechtěla
  • hubnu
  • držím si víceménně kontrolu
  • jsem šťastnější

- na mé dietě:
  • zase mi padají vlasy
  • jsem častěji unavená a huře se mi vstává
  • výčitky a hlasitější hlas v mé hlavě při každém soustu

23. dubna mi začíná týdenní dietka s názvem Fairy diet. V lednu jsem si nastavila na každý měsíc nějaké dietky, které budou nízkokalorické a jinak jsem měla v plánu jíst 1000-1400 kcal denně. S větší působností na blogu, s malými úbytky měsíčně na váze a s více vyslechnutými větami typu "moc jsi ještě nezhubla", "nejsi přitažlivá", "víc makej", "pořád máš velkou libovou prdel lásko" apod., jsem své kalorie během dne snižovala víc a víc a nyní jsem na 800kcal za den +-.

Pozitivní je, že nastavené cíle, které jsem vám psala před pár týdny, tak nějak dodržuji.
1. Snažím se více pít vodu.
2. 3x týdně běhám v terénu (i když jen na chvíli)
3. 2x-3x týdně chodím do fitka
4. masky na vlasy i pleť si dělám a krémíkama se mažu
:( Co mi nevychází je ta jóga a lekce problémových partií. Momentálně mám docela dost směn v práci a lekce nestíhám, když pracuji celé odpoledne.

Rozhodla jsem se svůj režim trochu obměnit. A tímhle chci také moc poděkovat vám všem za pochvaly jídelníčků a vaší podporu.

Nyní se zaměřím na Intermittent Fasting. Určitě vám nemusím sdělovat, o co jde, jelikož většina z nás už tenhle termín slyšela.
  • Budu jíst každý den od 9:00 - 17:00. Budu jíst zdravě, ale zároveň, když si budu chtít něco dopřát, dopřeju si to, jelikož toho gluma nechci. Nebo....nechci, aby mě ovládnul, jinak ať si v mojí hlavě klidně hoví dál a pomáhá mi.
  • Každý den, ano opravdu každý den, se budu zaměřovat na nějaký pohyb - někdy menší, jindy větší. Pokud se budu cítit vyčerpaně, tak si dám třeba jen tu jógu v pohodlí domova.
  • Každý den vypiju 2l vody a to si pošéfím tak, že si vodu každé ráno naliju do 2l nádobky a to by mi mělo připomínat, že musím pít.
Léto už opravdu klepe na dveře a já, i když vážím 68,8 kg a můj celkový úbytek od nejvyšší váhy je již 6,7kg, si stále připadám, že mám zimní výbavu a těžce to nedávám. Zapřísahla jsem se, že tohle léto prostě budu štíhlá a nebudu se v plavkách stydět. Dokážu to, vím že ano. My všechny.

Doufám, že se vám daří. Večer po práci vás všechny oběhnu. Jídelníček za posledních pár dní vydávat nebudu, jelikož jsem dlouho nevydala normální kecací článek. Příště ale jídeláky zase přidám.
Jenom pro přehled:

15.4. - jídelníček dodržen
16.4. - příjem 778 kcal, výdej: nic
17.4. - příjem 869 kcal , výdej: 477 kcal
18.4. - ten vám napíšu příště


15.4.

15. dubna 2018 v 10:27 | J. |  Jídelníček
Ahoj holky,

celý víkend pracujeme na zahradě. Sázíme kytky, stromky a kopeme zem, která je totálně prorostlá šutrama, takže jsem zvědavá, jak nám ty kytky i porostou :D
Váha dnes ráno ukázala zase vyšší číslo a je to 100% tím, že jsme se s přítelem včera po práci zkouřili a já měla klasicky hlad. Neměla jsem nic špatného, ale nebylo toho ani málo - jeden toust, lupínky s mlékem, fitness tyčinka od Nestlé.
Štve mě ten příbytek na váze, jelikož jsem měla už včera 68,4kg.

Jídelníčky si snažím držet kolem cca 800kcal denně (až na včerejšek). Přes víkend jsem necvičila. Dnes si dám tekutý den a zítra a v úterý si dám jídeláky kolem 500kcal, protože chci tu váhu pod 69kg.

Jídelníček 13.4.
sn: Kunín mléčná rýže malina 175g
sv: banán
ob: zelenina na pánvi (ž. paprika 25g, č. paprika 30g, brokolice 100g, rajčae 40g, icefield mražená směs s kukuřicí 70g) a krůtí maso 110g
sv: nic
ve: 40g jahod, 150g yogurt creamfield, 23g sýr eidam 45%, 2ks (50g) toastový chléb celozrnný, domácí kečup 5g
pití: přes litr vody, pár decek vína, čaj
pohyb: 15min na páse, 10min schody, posilování zad, zadku, nohou, břicha 40min, protahování 10min

příjem: 861 kcal
výdej: 532 kcal

Jídelníček 14.4.
sn: kunín mléčná rýže jablko se skořicí 175g
sv: nic
ob: 92g rajče, 69g ž. paprika, 52g č. paprika, 34g ředkvičky, 92g okurka, 55g balkánský sýr, vaječný bílek 66g
sv: chléb vícezrnný 50g, jablko 140g se skořicí 3g
ve: borůvky 38g, banán 84g, jahody 78g, creamfields yogurt 170g
ve2: (po zkouření) toust 50g se sýrem 27g, domácí kečup 5g, cornflakes 20g, mléko 250ml, tyčinka nestlé chocolate 22g
pití: voda (nevím kolik), čaj
pohyb: práce na zahradě - pracovali jsme od cca 10h ráno do 16h večer, ale nemakala jsem tak, jak jsem mohla/měla, jinak bych spálila kalorií víc :D

příjem: 1543 kcal
výdej: 335 kcal

Plánovaný dnešní jídelníček 15.4.
sn: přesnídávka jahoda 190g
sv: nic
ob: smoothie (banán 100g, 30g malin, 30g ostružin, mléko)
sv: nic
ve: protein
pití: kafe, čaj, 1,5l vody
pohyb: práce na zahradě, pilates nebo yogalates, podle toho, co stihnu

příjem: 398 kcal
výdej: 369 kcal

Večer pro vás mám připravený řadu thinspa s mojí nejoblibenější modelkou ever.
Co vy? Oběhnu vás večer, jdeme makat na zahradu :D


12.4.

12. dubna 2018 v 22:37 | J. |  Jídelníček


!!!WoHoooo!!!

Holky dneska ráno mi váha ukázala 69kg rovných. A teď večer taky, takže zítra ráno čekám další úbytek. Jak to jde vám?


Dnešní jídelníček:
sn: Kunín mléčná rýže jablko se skořicí 175g
sv: Nestlé fitness delice čoko 22g
ob: ugo salát grilovaná zelenina 330g
sv: 32g borůvek, 58g jahod
ve: ovofit jahodový 140g, 32g eidam sýr 45%
pití: 0,7l vody, 4dc bílého vína
pohyb: nic

příjem: 751 kcal




11.4.

11. dubna 2018 v 21:50 | J. |  Jídelníček
Ahoj krásky,

dneska jsem úplně odrovnaná. Takhle unaveně jsem se necítila vážně hodně dlouho. Cítím se taky trochu rozbitě a smutně, protože mi někdo moc chybí a nemůžu vám sdělit o koho jde. Respektive - chtěla bych vám vypsat celý příběh, ale blog je veřejný a nemůžu nikdy vědět, kdo to čte. Možná, že to někdy udělám, počkám na vaše odpovědi a pak to smažu, ať se to nikdo nedozví :D

Jo a musím se pochlubit - ranní váha 69,8 kg.

No...konec kecání - teď k dnešnímu jídelníčku.

sn: lamankový chléb 33g, domácí avokádová pomazánka 15g, sýr gouda light 19g, bílky 33g, smoothie (banán 44,5g, jahody 42,5g, jablko 45g, protein 15g)
sv: Nestlé fitness tyčinka 22g
ob: 3ks knackebrot 27g, Cottage cheese light 200g
sv: 50g borůvky, 60g jahody
ve: 87g okurka, 90g rajče, 28g žlutá paprika, 23g červená paprika
ve2: Milko ovofit ananasový 140g
pití: 1l vody, 300ml čaj
pohyb: ranní běh 20min

příjem: 839 kcal
výdej: 245 kcal

Když vás nestihnu oběhnout dnes, tak to udělám zítra kočky. Držte se.


10.4.

10. dubna 2018 v 12:11 | J. |  Jídelníček
Čauky,

asi vám odpovím tady na vaše komentáře u předešlého článku :)

Vivien - já vím, také jsem to tak udělala, ale nějak mi to prostě nechce fungovat :D
Laivine - já vím, já takhle také nejím furt, ale jen občas :)
deník-jídelníčky - děkuju za hezký komentář a jsem ráda, že má víc lidí stejný pocity ohledně bydlení na vesnici :D
Lyre - tak to se moc těším na tvý příspěvky!!
Suger - no jako centimetry jdou fakt dolů, vidím změny už i já, ale váha prostě stagnuje...dnes se mi teda konečně maličko hnula dolů, ale žádná sláva to není. Možná je to nárustem svalů, nevím.
Jajinka - to máš pravdu, že to v některých obdobích nebudu moc velká sláva s tou aktivitou
Hanča - au, tak tu zlomeninu ti celkem nezávidim, já bruslení právě miluju...hele a co se týče tý osoby, který mi to řekla - máš naprostou pravdu, že je to fakt upřímný člověk...mám ráda upřímnost a on (stejně vám je jasný, že je to kluk :D) to chápe a myslím, že ke mě upřímnej fakt je...o to víc mě to od něj potěšilo, když mi řekl, že je vidět, jak se moje tělo mění k lepšímu
Aynos - děkuju :) hele zrovna včera jsem vedla podobnou debatu s kamarádkou :D a obě jsme se shodly na tom, že KAŽDÝ člověk tyhle věci dělá spíš pro ostatní než pro sebe, protože čím víc lidí mu říká, že vypadá skvěle, tím líp se cítí i on sám (teda teď mluvím o těch, kteří trpí nedostatkem sebevědomí)
xskinnyx - já měla perekcionismus vždycky, právě proto vzniklo u mě ppp (jeden z důvodů)...v něčem jsem prostě chtěla být lepší než ostatní...nejlepší

Tak a teď k samotnému článku.

Včerejší brusle byly fakt v topu. Sice jsem chtěla pokořit svůj rekord a nepovedlo se, ale nevadí. Kamarádka byla celá bolavá z předešlého tréninku a i když bych tam já nejraději bruslila do teď, tak jsme to po 13,2km vzdaly a jely domů.

Včerejší jídelníček 9.4.:

sn: smoothie (30g mango, 10g špenát, 30g jablko, chia semínka), 20g lamankový chléb se 7g pomaz. másla, trošku pažitky
sv: nic
ob: smoothie (150g jahod, 50g malin, 200ml plnotučné mléko, 20g whey protein strawberry)
sv: 1ks kuřecí párek 35g, kečup 7g, nesquik kuličky 10g, míša nanuk borůvkový 55g (ten párek a nesquik jsem měla u táty, chytala jsem trochu záchvat)
ve: 38g chléb lamankový, domácí avokádová pomazánka 20g, pažitka 3g, vejce 50g, nestlé fitness tyčinka 24g
pití: 1x kafe, 600ml detox čaj, 700ml voda
pohyb: 30min ranní běh na lačno, 75min bruslení

příjem: 1031 kcal
výdej: 891 kcal

Dnešní jídelníček 10.4.:

sn: smoothie (55g špenát, 90g banán, 2,5g bazalka, 5g chia)
sv: nic
ob: 60g lamankový chléb, 20g avokádový domácí pomazánka, 18g sýr Gouda Light, 170g Kunín mléčná rýže Malina
sv: 110g jablko se skořicí
ve: 70g okurka, 150g rajčata, 30g žlutá paprika, 30g červená paprika, 50g balkánský sýr
pití: 600 ml zelený čaj, přes 1 litr vody
pohyb: ranní běh 20min, 10min protahování

příjem: 799 kcal
výdej: 225 kcal

Jak se daří vám?


8.4.

8. dubna 2018 v 20:57 | J. |  Jídelníček
Holčičky nějak mám pocit, že mi odpovídají tak 2-3 slečny oproti předešlým asi 11 holkám :D :( Trochu mě to štve a mrzí zároveň, ale co už.

Včera jsem to večer trochu zkazila, protože jsem se po dlouhý době...ehm...zkouřila a měla jsem hrozný hlad. Večer jsem si dala teda dva celozrnné tousty se sýrem a trochu brambůrek.

Dneska jsem skoro nejedla, měla jsem šílené výčitky z toho večera, že jsem si jídelníček pokazila. Byla jsem ale dneska venku na chvilku běhat a to mě trochu nakoplo. V plánu jsem měla ještě yogalates, ale nevycházeli mi spoje (jsem vesničanka), takže tu lekci odkládám na zítra.

sn: kafe
sv: nic
ob: zeleninová mísa (špenát, ledový salát, 3 cherry rajčata, brokolice, lusky)
sv: nic
ve: trochu manga, 2 vejce, 19g šunka, 17g cibule, 4 cherry rajčata

příjem: 384 kcal
výdej: 283 kcal

Potřebovala jsem dneska jíst takhle malilinko, abych se utvrdila v tom, co dělám - hubnu.

Včera mi bylo řečeno od jednoho človíčka, že je vidět, že jsem něco málo zhubla a mě to TAK strašně potěšilo...upřímně kort když je ta osoba jedním z důvodů, proč jsem začala cvičit a jíst jinak. Jednou ta osoba totiž zmínila, že nejsem tak úplně přitažlivá. A ať už byli důvody k tomu mi to říct jakékoli, hodně mě to zasáhlo a probrečela jsem kvůli tomu několik týdnů. Není to nějak extrémně důležitý člověk - nejvíc se mám líbit svému přítelovi a tomu se líbím jakákoli, ale...asi mám v hlavě zahlodanou myšlenku, že se prostě chci líbit všem a nikdo mi nesmí říct, že vypadám ošklivě/tlustě/nepřitažlivě...nedokonale.

Vím samozřejmě, že každý má jiný vkus a nikdo není dokonalý, ale tohle je ten zasraný perfekcionismus, který má nejspíš každá z nás - rozhodně každá holka s ppp.

Zítra má být přes 20°C, takže se s kamarádkou chystám na brusle a strašně se na to těším. Taky tak milujete bruslení?

Držím palce, ať vám vychází dietky a hubnutí a VÍC AKTIVITY HOLKY (teda vy, co nejste moc aktivní na blozích :D)