15.4.

15. dubna 2018 v 10:27 | J. |  Jídelníček
Ahoj holky,

celý víkend pracujeme na zahradě. Sázíme kytky, stromky a kopeme zem, která je totálně prorostlá šutrama, takže jsem zvědavá, jak nám ty kytky i porostou :D
Váha dnes ráno ukázala zase vyšší číslo a je to 100% tím, že jsme se s přítelem včera po práci zkouřili a já měla klasicky hlad. Neměla jsem nic špatného, ale nebylo toho ani málo - jeden toust, lupínky s mlékem, fitness tyčinka od Nestlé.
Štve mě ten příbytek na váze, jelikož jsem měla už včera 68,4kg.

Jídelníčky si snažím držet kolem cca 800kcal denně (až na včerejšek). Přes víkend jsem necvičila. Dnes si dám tekutý den a zítra a v úterý si dám jídeláky kolem 500kcal, protože chci tu váhu pod 69kg.

Jídelníček 13.4.
sn: Kunín mléčná rýže malina 175g
sv: banán
ob: zelenina na pánvi (ž. paprika 25g, č. paprika 30g, brokolice 100g, rajčae 40g, icefield mražená směs s kukuřicí 70g) a krůtí maso 110g
sv: nic
ve: 40g jahod, 150g yogurt creamfield, 23g sýr eidam 45%, 2ks (50g) toastový chléb celozrnný, domácí kečup 5g
pití: přes litr vody, pár decek vína, čaj
pohyb: 15min na páse, 10min schody, posilování zad, zadku, nohou, břicha 40min, protahování 10min

příjem: 861 kcal
výdej: 532 kcal

Jídelníček 14.4.
sn: kunín mléčná rýže jablko se skořicí 175g
sv: nic
ob: 92g rajče, 69g ž. paprika, 52g č. paprika, 34g ředkvičky, 92g okurka, 55g balkánský sýr, vaječný bílek 66g
sv: chléb vícezrnný 50g, jablko 140g se skořicí 3g
ve: borůvky 38g, banán 84g, jahody 78g, creamfields yogurt 170g
ve2: (po zkouření) toust 50g se sýrem 27g, domácí kečup 5g, cornflakes 20g, mléko 250ml, tyčinka nestlé chocolate 22g
pití: voda (nevím kolik), čaj
pohyb: práce na zahradě - pracovali jsme od cca 10h ráno do 16h večer, ale nemakala jsem tak, jak jsem mohla/měla, jinak bych spálila kalorií víc :D

příjem: 1543 kcal
výdej: 335 kcal

Plánovaný dnešní jídelníček 15.4.
sn: přesnídávka jahoda 190g
sv: nic
ob: smoothie (banán 100g, 30g malin, 30g ostružin, mléko)
sv: nic
ve: protein
pití: kafe, čaj, 1,5l vody
pohyb: práce na zahradě, pilates nebo yogalates, podle toho, co stihnu

příjem: 398 kcal
výdej: 369 kcal

Večer pro vás mám připravený řadu thinspa s mojí nejoblibenější modelkou ever.
Co vy? Oběhnu vás večer, jdeme makat na zahradu :D

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Lyre Lyre | Web | 15. dubna 2018 v 11:33 | Reagovat

Já už na hulení kašlu dávno, protože ta žravka byl hnus! :D

A závidím ti, že máte zahradu, já bydlím v paneláku a v létě a na jaře je to naprd :(

2 B. B. | Web | 15. dubna 2018 v 16:28 | Reagovat

Nás práce na zahradě teprve čeká, moc se na to netěším.
Koukám, že ti pořád neukazuje TOP list návštěvnost, zkoušela si to podle toho, jak jsem ti napsala? :))

3 Alice Alice | Web | 15. dubna 2018 v 20:24 | Reagovat

Jídelníčky jsou moc pěkné, držím ti palce, ať se ti tam co nejdřív objeví těch 68♥

4 thin-eli thin-eli | 15. dubna 2018 v 23:21 | Reagovat

Pekné jedáničky. Nespriatelíš?

5 li0nheart li0nheart | Web | 16. dubna 2018 v 21:15 | Reagovat

Pamatuju na střední, kdy jsme se vždycky zhulili a pak vykoupili Albert :D dost se to podobalo mým přežerům teď, to ty to máš ještě v pohodě bych řekla :) navíc jsi spoustu těch kalorií spálila na zahradě :)

6 Sugar Sugar | Web | 17. dubna 2018 v 9:06 | Reagovat

Zlato, jsi na sebe tak přísná, kvůli jednomu dni se 3 dny trápit hlady! :-(

7 V3ronika♥ V3ronika♥ | Web | 17. dubna 2018 v 10:44 | Reagovat

Jíš hezky až na toho 15.4 to je fakt moc.

8 Hanka Hanka | Web | 17. dubna 2018 v 17:28 | Reagovat

Pokračuj, lepší ho mít a být hubená než mít a být tlustá. Jen to chce nastavit pevnej nejnižší cíl a ten prostě nikdy nepřekročit - váhu pod kterou prostě NE, kalorický příjem pod který prostě NE. A taky já mám nastavené těch 1500kcal a je l)to pro mne lepší, protože si můžu dopřávat ale ty nevyplněné kalorie a makra mě uklidňují :D

Učitě jsi nepřibrala, je blnbost vážit se denně a řešit pár set gramů. Vždycky se važ vykakaná, vyčůraná a na lačno! Tak máš přesné hodnoty a nevážíš si vodu nebo jiné věci v sobě.

A pamatuj, že prostě tělo nespálí 7000kcal jen tak a hlavně hned danej den, je to průměrně min týden dle tvého kalorického deficitu, takže chill :-*

9 cincinety cincinety | Web | 18. dubna 2018 v 9:53 | Reagovat

Pekné. A práca na záhrade je brutálne "fitko". Držím ti palce, nech tá váha zas klesne nadol

10 Jajinka Jajinka | Web | 18. dubna 2018 v 10:26 | Reagovat

Máš povedené jídelníčky, líbí se mi, že jíš dostatečně, ale zdravě :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama