18.4. - změna režimu

18. dubna 2018 v 11:00 | J. |  Deníček
Čauky,

musím se přiznat, že ten Glum, jak říká Hanča, mi trochu v hlavě dělá neplechu. Občas už cítím únavu, pro mě vysoce kalorické dny (+1000kcal) si vyčítám a následně kompenzuji nízkokalorickými dny nebo laxativy.

+ na mé dietě:
  • nezvracím jako dřív, protože mám ukrutné bolesti v jícnu, když zvracím. Dřív jsem si ho právě zvracením "protrhla" a musela týdny jíst kašovitou stravu a antibiotika, i když jsem nechtěla
  • hubnu
  • držím si víceménně kontrolu
  • jsem šťastnější

- na mé dietě:
  • zase mi padají vlasy
  • jsem častěji unavená a huře se mi vstává
  • výčitky a hlasitější hlas v mé hlavě při každém soustu

23. dubna mi začíná týdenní dietka s názvem Fairy diet. V lednu jsem si nastavila na každý měsíc nějaké dietky, které budou nízkokalorické a jinak jsem měla v plánu jíst 1000-1400 kcal denně. S větší působností na blogu, s malými úbytky měsíčně na váze a s více vyslechnutými větami typu "moc jsi ještě nezhubla", "nejsi přitažlivá", "víc makej", "pořád máš velkou libovou prdel lásko" apod., jsem své kalorie během dne snižovala víc a víc a nyní jsem na 800kcal za den +-.

Pozitivní je, že nastavené cíle, které jsem vám psala před pár týdny, tak nějak dodržuji.
1. Snažím se více pít vodu.
2. 3x týdně běhám v terénu (i když jen na chvíli)
3. 2x-3x týdně chodím do fitka
4. masky na vlasy i pleť si dělám a krémíkama se mažu
:( Co mi nevychází je ta jóga a lekce problémových partií. Momentálně mám docela dost směn v práci a lekce nestíhám, když pracuji celé odpoledne.

Rozhodla jsem se svůj režim trochu obměnit. A tímhle chci také moc poděkovat vám všem za pochvaly jídelníčků a vaší podporu.

Nyní se zaměřím na Intermittent Fasting. Určitě vám nemusím sdělovat, o co jde, jelikož většina z nás už tenhle termín slyšela.
  • Budu jíst každý den od 9:00 - 17:00. Budu jíst zdravě, ale zároveň, když si budu chtít něco dopřát, dopřeju si to, jelikož toho gluma nechci. Nebo....nechci, aby mě ovládnul, jinak ať si v mojí hlavě klidně hoví dál a pomáhá mi.
  • Každý den, ano opravdu každý den, se budu zaměřovat na nějaký pohyb - někdy menší, jindy větší. Pokud se budu cítit vyčerpaně, tak si dám třeba jen tu jógu v pohodlí domova.
  • Každý den vypiju 2l vody a to si pošéfím tak, že si vodu každé ráno naliju do 2l nádobky a to by mi mělo připomínat, že musím pít.
Léto už opravdu klepe na dveře a já, i když vážím 68,8 kg a můj celkový úbytek od nejvyšší váhy je již 6,7kg, si stále připadám, že mám zimní výbavu a těžce to nedávám. Zapřísahla jsem se, že tohle léto prostě budu štíhlá a nebudu se v plavkách stydět. Dokážu to, vím že ano. My všechny.

Doufám, že se vám daří. Večer po práci vás všechny oběhnu. Jídelníček za posledních pár dní vydávat nebudu, jelikož jsem dlouho nevydala normální kecací článek. Příště ale jídeláky zase přidám.
Jenom pro přehled:

15.4. - jídelníček dodržen
16.4. - příjem 778 kcal, výdej: nic
17.4. - příjem 869 kcal , výdej: 477 kcal
18.4. - ten vám napíšu příště

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 cincinety cincinety | Web | 18. dubna 2018 v 19:43 | Reagovat

Aj ja som sa zaprisahala, že tento rok to už dokážem. Som posledné dni nejaká rozožratá a štve ma to. Dnes bol pre mňa fakt boj, aby som nepožrala tisíc blbostí a dodržala jedálniček. Držím nám palce, dokážeme to.
P.S. ja som boj s únavou vyhrala, keď som si nasadila B12 tabletky

2 vivien-for-ana vivien-for-ana | 18. dubna 2018 v 21:05 | Reagovat

6,7 kg? To je krásný výsledek! :) Moc pěkný výsledek!

A děkuji  za tenhle pozitivní článek ... po přečtení cítím trochu záchvěv dálšího "znovuodhodlání" ... já to totiž stále vorám a stále se hýbu +/- 2 kg nahoru dolu (momentálně jsem nahoře :/ ) ... A ty máš výsledek skoro 7 kg! To je sakra dobrý!

Plány máš pěkné, tak se kousni a do léta to zmákneš! Normálně mě to koplo to také zmáknout :D (uvidím, jak ten kopanec ucítím, až se ráno probudím ... doufám, že vydrží!!! :) )

Ty to zvládneš, když jsi se takhle odhodlala, tak to zvládneš!
(a to s tím Glumem, docela hezky řečené "já ho nechci, ale ať si tam klidně hoví, pomáhá mi ..." :D ... To naše Hanička zavedla dobrý pojem "Glum" :) ... myslím, že komu se v hlavě usadil, ten ho nikdy nevyžene (asi víš také své ...), ale dá se "zavřít do vězení", aby neměl tolik pravomocí :D

Tak hodně zdaru :) a ať ti toto odhodlání vydrží, protože to je základ ... bez toho to nejde (víme asi obě ...)
!!!

3 vivien-for-ana vivien-for-ana | 18. dubna 2018 v 21:08 | Reagovat

Jinak, mám špatnou štítnou žálu (od 15 let) - dělají mi často krevní testy a mám nízký hořčík - po nasazení suplementů se to zlepšilo ... a je to dobré proti únavě (dobré jsou z lidlu ty šumivé) .... když budeš brát hořčík, ber ho v kombinaci s vitamínem B (lépe se pak vstřebá) a ber ho nalačno a nekombinuj s dalšími látkami - ovlivňovalo by se vstřebávání.

4 vivien-for-ana vivien-for-ana | 18. dubna 2018 v 21:08 | Reagovat

Na vlasy je jinak super biotin (nebo biosil) Dobrý je tento od Maxe :https://www.drmax.cz/max-biotin-plus-60-tablet

5 vivien-for-ana vivien-for-ana | 18. dubna 2018 v 21:09 | Reagovat

https://www.drmax.cz/max-biotin-plus-60-tablet

6 Sugar Sugar | Web | 19. dubna 2018 v 19:50 | Reagovat

To mě mrzí. Máš k sobě hubnutí negativní postoj. Já to beru opačně, hubnu, protože se tím rozmazluju, dělám to jen pro sebe.

7 Lyre Lyre | Web | 19. dubna 2018 v 20:24 | Reagovat

Skoro 7 kilo je úplně skvělý výsledek! :) Zvládneš to, budeš na sebe v létě pyšná, protože máš vůli :)

8 Sugar Sugar | Web | 19. dubna 2018 v 22:45 | Reagovat

Hubneš krásně, nenech se zviklat svojí psychikou. 😘Jsi na sebe moc drsná. 😯

9 li0nheart li0nheart | Web | 20. dubna 2018 v 11:32 | Reagovat

Toho Gluma znám, měla jsem ho v hlavě nepřetržitě.
Zní to všechno moc rozumně, snad se ti bude dařit to splnit.
Já měla taky problém s pitím, a teď už dám v pohodě 2l. Je větší teplo, tak to jde samo.
Držim palečky! :)

10 Katlyns Katlyns | Web | 21. dubna 2018 v 10:29 | Reagovat

Ahoj :)
Plány máš pěkné a ubytek je opravdu super, co já bych za to dala!! :)
Gluma mám taky.. už tak 10 let.. :/ není to snadné s ním "žít"..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama